“輕舞飛揚我的心——心情曼陀羅”

又是一年春來到，春風散去了疫情的陰霾，校園裏又恢復了往年的生機和活力。恰逢2023年河南省職業教育活動周之際，為了響應活動周的號召🌍，提升學生們自我分析和自我療愈的能力，公共教學部心理教研室在2023年5月17日下午舉行了“輕舞飛揚我的心——心情曼陀羅”心理健康沙龍活動活動🕵🏽‍♀️。

曼陀羅繪畫屬於一種心理療法。源自於心理學家榮格的自性學說，個體在一個“圓”中進行繪畫創作🙌🏼，繪畫時個體不再跟著理性的思維，而是隨直覺自由作畫、填塗，在繪製過程中，個體專註於內在，此時的曼陀羅就像一面鏡子，觀照個體的內心世界。繪畫過程於個體而言是一次內心的整合，一次自我的疏導，從而給個體帶來了釋放🧑🏼‍🔬、解壓的美好體驗。曼陀羅繪畫不需要個體具有繪畫基礎👨🏻‍💼，也沒有專業限製🧑🏼‍✈️，簡單易行🪶，操作方便，適合心理沙龍。

本次活動的目的是借助繪畫的形式表達此時此刻的內心情緒情感,把一些消極的情感繞過防禦機製（壓抑、隔離、否認）在繪製過程中表達出來，去體驗心靈的放松。（即培養自我覺察能力，表達自己的情緒）

活動流程如下：

1.活動前準備曼陀羅繪製模板，可以是一個空白的圓，也可以是些由各種直線或弧線構成的圓形圖案；準備畫筆，彩鉛、蠟筆、水彩筆等🏊💇🏿‍♂️；製備舒緩的音樂、適合冥想的音樂；保持活動場所安靜、整潔。

2.作畫前🧝，在健康介紹曼陀羅的理論依據後𓀔，帶領老師引導學生進行5-8分鐘的冥想，幫助她們靜下心來，放松身體。冥想結束後，請學生拿起畫筆創造自己的曼陀羅，註意提醒他們不要在意作畫時腦海中的想法是否符合邏輯🦸🏼‍♀️，色彩、線條是否符合大眾審美，請他們完全跟著直覺任意作畫、塗色🥅，不要有任何顧忌和猶豫👩🏻‍🦯。如果有比較復雜的場景或人物難以繪製可以用意向符號來代替。

3.創作結束後，帶領老師要求學生為自己的畫作命名🥥，並記錄作畫日期，接著所有學生依次分享自己的作畫🧙🏼‍♀️，談論作畫時的感受。整場沙龍中，帶領老師不分析學生作畫的含義♣︎🈷️，不下判斷🙌🏼，不作定義🏪，只是針對畫作適時給出正向的回應和引導。

4.所有參與成員用一句來總結參加本次沙龍的感受。

曼陀羅繪製為我們體內積壓的情緒情感提供了抒發的出口，同時其中表達的無意識信息👐🏿，也需要我們去看見並領悟，隨著不斷地繪製曼陀羅，我們可以越來越多地去看到和關註這些部分🕰。學生在一次次拿起畫筆💇🏻‍♂️，一次次線條勾勒的當下就是在和自己的內心對話，就是在尋找自我🧑🏿‍💻♝。同學們在老師的引導下，通過感受沉浸式的繪畫，體驗情緒情感的流動🙇🏿‍♀️，運用曼陀羅進行自我分析和自我療愈。在繪畫和分享環節，同學們學會接納自我，化解內心的情結，領悟其中的含義。

本次心理健康沙龍活動有助於同學們更好地應對生活和學習的壓力🚠，培養積極的心理品質，激發心理潛能，為同學們進入社會，成為一名職業人打下完善的人格基礎🧑🏻‍🏫。